SOWA OPAC : Gminny Zespół Instytucji Kultury Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy w Koźminie Wlkp.

2 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Spokojnie, to tylko lęk : Jak odzyskać kontrolę, rozluźnić ciało i znów poczuć się bezpiecznie : ukojenie dla ciała, spokój dla umysłu, bezpieczeństwo na co dzień : praktyczne narzędzia, ćwiczenia oddechowe, techniki wyciszające, pakiet ratunkowy SOS / Christina Hillesheim ; [tłumaczenie: Izabela Andrzejewska]. - Wydanie 1. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 213, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Hillesheim Christina (1982- ) Autor Andrzejewska Izabela Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Medycyna i zdrowie

Zastanawiasz się, jak wyglądają ataki paniki u podstaw i szukasz sprawdzonej drogi, by odzyskać pełną kontrolę nad własnym życiem? Książka „Spokojnie, to tylko lęk” unikalnie wyróżnia się na rynku, ponieważ łączy 25-letnie, osobiste doświadczenie autorki z rzetelną wiedzą ekspertów, oferując kompleksową pracę z twoimi myślami, ciałem i wyczerpaną duszą. Czytając ten poradnik, dowiesz się, jak pokonać lęk poprzez głębokie uspokojenie układu nerwowego oraz naukę odróżniania prawdziwej intuicji od fałszywych, paraliżujących alarmów. W przeciwieństwie do innych podręczników medycznych, ta pozycja oddaje w twoje ręce praktyczny zestaw ratunkowy, w którym znajdziesz gotowe ćwiczenia na ataki paniki, przynoszące wymierną ulgę w najtrudniejszych chwilach. Krok po kroku opanujesz również wyciszające techniki oddechowe w lęku oraz proste, somatyczne ćwiczenia na stres, które pozwolą ci natychmiast rozluźnić napięte mięśnie. Zrozumiesz, że mądra praca z przekonaniami pomaga oduczyć się ciągłego katastrofizowania, dzięki czemu w twojej codzienności na stałe zagości zaufanie zamiast strachu. Ogromną wartością dodaną do lektury są trzy obszerne bloki materiałów bonusowych, które bezbłędnie podpowiedzą ci, mając ataki paniki jak sobie radzić zarówno doraźnie, jak i w dłuższej perspektywie czasu. Sięgnij po ten wyjątkowy przewodnik, przepracuj niekorzystne zniekształcenia poznawcze w empatycznym towarzystwie autorki i zrób swój najważniejszy krok w stronę spokojnej, bezpiecznej przyszłości.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Koźmin

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga szczęki : proste ćwiczenia na bruksizm, bóle głowy i napięcia twarzy / Julia Reindl ; [tłumaczenie: Maria Stożek-Dahl]. - Wydanie 1. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 147, [5] stron : fotografie, ilustracje, portrety ; 24 cm.

Autor

Reindl Julia (1987- ) Autor Stożek Maria (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Bruksizm Dysfunkcje narządu żucia Joga Mindfulness Stres

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Medycyna i zdrowie

Budzisz się z zaciśniętymi zębami, a uciążliwy ból głowy, sztywność karku i napięta twarz nie pozwalają ci normalnie funkcjonować? Z pomocą przychodzi książka Joga szczęki Julii Reindl, przełomowy poradnik, który uczy, jak trwale uwolnić się od przewlekłego stresu i pokonać bruksizm. W przeciwieństwie do standardowych metod skupiających się tylko na zębach, tytuł ten proponuje sprawdzone terapie holistyczne, łączące świadomy oddech, odpowiednią postawę i techniki mentalne w jedną spójną całość. Autorka, doświadczona logopedka z dziesięcioletnią praktyką kliniczną udowadnia, że prawidłowa pozycja spoczynkowa języka to najlepszy sposób, by zredukować ból mięśni, zlikwidować trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym i powstrzymać chrapanie. Dzięki jasnym instrukcjom, checklistom ułatwiającym autodiagnozę oraz prostym ćwiczeniom relaksacyjnym, bez najmniejszego problemu stworzysz swój własny, domowy plan powrotu do równowagi. Nauczysz się samodzielnie rozpoznawać oraz eliminować szkodliwe nawyki, co ostatecznie pozwoli ci odzyskać głęboki, dobry sen. Publikacja ta stanowi praktyczne wsparcie dla osób poszukujących naturalnej ulgi, a także cenną bazę wiedzy dla specjalistów wdrażających nowoczesne terapie. Odkryj, jak niezwykły wpływ na całe twoje ciało ma odpowiednio prowadzona joga, i skutecznie dotrzyj do prawdziwej przyczyny twoich problemów.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Koźmin

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)